Trainingshilfen
Meine drei wesentlichten Learnings aus meinem ersten Tai Chi-Onlinekurs
Heute mal ein kleiner Blick hinter die Kulissen und meine ganz persönliche Einschätzung. Mein erster Onlinekurs ist gerade zu Ende gegangen. Was ich in dieser Zeit gelernt habe, teile ich gerne mit Dir. Vor rund drei Jahren habe ich angefangen darüber nachzudenken, Tai Chi auch online zu unterrichten. Es waren vor allem meine Schüler, die…
Weiterlesen„Strebe nach Ruhe, aber durch Gleichgewicht, nicht durch den Stillstand deiner Taten.“ Friedrich Schiller
Der Satz von Friedrich Schiller stellt ein wichtiges Tai Chi-Prinzip anschaulich dar. Ruhe wird im Tai Chi durch Bewegung entwickelt. Das scheint zunächst verwirrend, da Ruhe und Bewegung von vielen Menschen (richtigerweise) als Gegensätze wahrgenommen werden. Stillhalten Wer unruhig ist könnte versuchen, Ruhe durch Stillhalten zu erzwingen. Doch wir alle wissen aus eigener Erfahrung, dass…
WeiterlesenCHI KUNG 6
POSITION In Chi Kung 5 kommen. Die Hände sinken in Hüfthöhe. Die Oberarme sind senkrecht, die Unterarme waagerecht. Die Handinnenflächen zeigen nach Unten. Durch die tiefe Handhaltung können die Schultern noch besser entspannen. Nach ein paar Minuten die Hände wieder sinken lassen, den rechten Fuß heran nehmen und die Haltung auflösen. Die Übung täglich wiederholen.…
WeiterlesenCHI KUNG 5
POSITION In die Grundhaltung kommen. Die Hände steigen langsam in Brustbeinhöhe. Die Ellenbogen sind geöffnet vor dem Körper, die Unterarme zu den Händen ansteigend. Die Handkanten zeigen leicht nach vorne, die Daumen etwas zurück und die Finger nach oben. Wie die Haltung „An“ in der Form. Noch mal bewusst die Spannung lösen und die Haltung…
WeiterlesenCHI KUNG 4
POSITION In Chi Kung 3 kommen. Die Hände sinken von der Schulterhöhe in die Hüfthöhe. Die Ellenbogen sind leicht nach außen gebeugt und die Daumen zeigen in Richtung Körper. Dadurch zeigen die Handinnenflächen nach Unten. Durch die tiefe Handhaltung können die Schultern noch besser entspannen. Nach einigen Minuten die Hände wieder sinken lassen, den rechten…
WeiterlesenCHI KUNG 3
POSITION In die Grundhaltung kommen. Jetzt heben sich die Hände langsam bis sie ungefähr in Schulterhöhe sind. Die Handinnenflächen zeigen nach außen, die Ellenbogen schräg nach unten. Von den Schultern sinkt der Oberarm zu den Ellenbogen, der Unterarm steigt zu den Händen wieder an. Noch mal bewusst die Spannung lösen und die Haltung korrigieren. Sie…
WeiterlesenCHI KUNG 2
POSITION In Chi Kung 1 kommen. Die Hände sinken von der Schulterhöhe in die Hüfthöhe. Die Ellenbogen sind leicht nach außen gebeugt und die Daume etwas nach vorne rotiert. Dadurch zeigen die Handinnenflächen nach Oben. Durch die tiefe Handhaltung können die Schultern noch besser entspannen. Nach ein paar Minuten die Hände wieder sinken lassen, den…
WeiterlesenDIE 6 CHI KUNG-POSITIONEN
GRUNDHALTUNG Aufrecht stehen, Füße geschlossen. Die Knie beugen, auf das linke Bein verlagern und mit dem rechten Fuß einen schulterbreiten Schritt setzen. Das Gewicht in der Mitte zentrieren. Dazu etwas vor und zurück sowie nach Rechts und Links pendeln, bis das Gewicht zu allen Seiten gleich gut verteilt ist und wir genau in der Mitte stehen. Die Aufmerksamkeit…
WeiterlesenCHI KUNG 1
POSITION In die Grundhaltung kommen. Jetzt heben sich die Hände langsam, bis sie ungefähr in Schulterhöhe sind. Die Handinnenflächen zeigen zu uns, die Ellenbogen etwas nach Außen. von den Schultern sinkt der Oberarm zu den Ellenbogen, der Unterarm steigt zu den Händen wieder an. Noch mal bewusst die Spannung lösen und die Haltung korrigieren. Sie…
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