Der Spiegel des Herzens

... sei nicht ein Meister des Wissens,
sondern verliere dich körperlich im Unendlichen
und suche dir das Gestaltlose zum Gefährten.
Ergründe, was du Himmlisches in dir trägst,
aber lass es niemanden sehen,
und löse dich überdies von allem.
...

Chuang-tse, Chuang-tse (ca. 300 v. Chr.)

Was ist Chi Kung?

Ruhige Atmung - Fester Stand - Konzentrierte Aufmerksamkeit

Chi Kung (auch „Qigong" geschrieben) bedeutet Atem- oder Energieübung. Letztendlich ist es ein Überbegriff für eine Vielzahl von bis zu 3000 Jahre alten meditativen Atem-, Kraft- und Wahrnehmungsübungen, die chinesische Heiler und Meditationslehrer bis in die heutige Zeit überliefert haben.

Charakteristisch für die Chi Kung-Übungen ist es, dass sich der Übende nicht zu sehr anstrengt und auch nicht zuwenig. Man soll ein wenig warm werden, so dass man leicht schwitzt.

In diesem Zusammenhang ist Tai Chi Chuan eine Chi Kung-Übung in Bewegung. Eine Reihe zusätzlicher spezieller Chi Kung Übungen des alten Yang-Stils werden im Stehen und in Ruhe ausgeführt und sind neben der „Form" der zweite wichtige Übungsbereich des Tai Chi Chuan.

In unserem westlichen Verständnis beinhalten die meisten Chi Kung Varianten ein koordiniertes isometrisches Muskeltraining, kombiniert mit intensiven Atem- und Körperwahrnehmungsübungen mit vielseitigen positiven gesundheitlichen Effekten.

Ziel aller Chi Kung-Übungen ist es, einen kraftvollen und konzentrierten Gesamtzustand zu erzeugen, der als Prototyp für Vitalität im eigenen Erleben und Gedächtnis verankert werden soll.

Durch das intensive Trainieren von Aufmerksamkeitsprozessen, die stets das gesamte Selbst (Körperempfindungen, Gedanken, Emotionen, usw.) betreffen, profitiert der Übende nicht nur von kurzfristigen Erholungseffekten, sondern von der zusätzlichen Verbesserung seines gesamten Selbstbezugs.

Diese Techniken finden immer häufiger Eingang in der westlichen Sportmedizin, Psychotherapie und im aktuellen Managementtraining (vergl. Barthruff, 2004; Reddemann, 2004).

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